Fala meninas, tudo bem com vocês? Meu nome é Diana e sou estudante de Medicina e amo de paixão falar sobre dicas para ajudar as mamães de primeira viagem como eu. Portando hoje iremos falar sobre 7 Dicas Simples de Alimentação Durante Amamentação.
A Importância da Alimentação Durante a Amamentação
Hoje eu vou falar uma coisa muito importante que é como a mãe deve se alimentar durante a amamentação e que a amamentação é um momento muito importante no ciclo gravídico puerperal.
Esse é o momento em que a grávida tem que se alimentar de maneira adequada, juntamente porque a amamentação é responsável pelo primeiro desenvolvimento do bebê.
Durante a gravidez a mamãe fica preocupada se o feto está se desenvolvendo no útero direitinho. Portanto geralmente acaba esquecendo daquele momento especial da alimentação que aumenta os nutrientes. Muitas mulheres perguntam aos médicos como devem se alimentar nessa época, uma boa notícia é que não deve existir dieta restritiva.
Você sabe que gastamos uma boa quantidade de calorias para manter o corpo, imagine uma mulher que está amamentando. Portanto ela gasta muito mais que uma pessoa normal, então se você tem mania de fazer dieta… cuidado.
Cuidado com as dietas restritas, tudo que você comer irá passar pelo bebê.
Mas que tipo de alimentação seria interessante?
Um alimento bem rico em vários nutrientes é o principal. Amamentar consome aproximadamente 2500 calorias por dia, portanto você precisa se alimentar bem. Assim, beba muito líquido. Isso é muito simples, você está produzindo um líquido, então você não pode estar desidratada, então beba bastante líquido. Veja não estou falando somente de água, mas de chá, vitamina, e tudo que quiser, consuma de três a quatro litros ao dia.
Isso vai te ajudar a produzir muito mais leite, pense que a sua alimentação é a mesma do seu bebê e isso vai ser muito bom para algumas mães começarem a pensar um pouquinho sobre o que elas estão comendo. Por exemplo, uma fase tão importante no desenvolvimento do bebê, você precisará se alimentar com proteínas, vitaminas e então coma bastante gordura, legumes e proteínas.
Tudo isso vai fazer parte da alimentação do seu filho. Tudo que você ingere passa para seu filho, então evite álcool, café e cigarro. Nesse momento do desenvolvimento, você não quer que seu bebê tenha contato com algo desse tipo. Portanto, por que você beberia bebida alcoólica ou outros elementos sabendo que seu bebê estará ingerindo as mesmas coisas que você?
7 Dicas Simples de Alimentação Durante Amamentação
Eu amo um cafezinho: preciso evitar cafeína?
Tudo que você ingere chega ao bebê, portanto a cafeína também chega ao leite materno. Por isso, é aconselhável que você limite seu consumo durante esse período. As recomendações oficiais sobre limites de cafeína variam, mas geralmente os médicos aconselham a não ingerir mais de 200 a 300 mg por dia (300 mg é equivalente a duas canecas de café ou quatro de chá). Converse com seu médico pediatra sobre o que é mais adequado para você. E veja bem, a cafeína se encontra também em refrigerantes e bebidas energéticas, portanto uma barra de chocolate pequenina pode conter até 50 mg.
É importante saber disso
Porque da mesma maneira algumas medicações são proibidas na gravidez, também existem medicações proibidas na amamentação. Existem remédios que se você ingerir pode passar para o leite, e seu bebê pode entrar em contato com essas substâncias. No entanto, para para tomar alguma medicação, sempre é necessário conversar com seu médico.
Fique sempre atenta aos sintomas do seu bebê, por exemplo se você começar a reparar que ele está apresentando alguma alergia. Principalmente logo após você ter ingerido alguma coisa diferente, ou talvez ele possa estar com um pouquinho de coceira. Talvez possa ser reação ao alimento que pode ter causado uma reação ou processo alérgico.
As dicas de alimentação durante amamentação e o acompanhamento médico, são cruciais para o crescimento adequado do seu bebê. Portanto converse com seu médico pediatra imediatamente, ele vai saber te orientar corretamente.
